PARLIAMO DI SEMI
Semi di SESAMO ricca fonte di Calcio
I semi di sesamo contengono un'alta percentuale di zinco, un altro minerale che ha un effetto positivo sulla densità minerale ossea. I semi di sesamo contengono anche magnesio, vitamina B1, aminoacidi e grassi essenziali necessari per un più facile assorbimento del calcio. Mangiare questi semi è un buon modo per
mantenere la salute delle ossa durante la menopausa o la gravidanza e
per prevenire l'osteoporosi.
I semi di sesamo hanno anche un alto contenuto di fosforo. Il fosforo aiuterà i semi di sesamo, insieme al calcio, a mantenere ossa e denti in buone condizioni. Essendo molto ricchi di zinco, rame e acidi grassi polinsaturi omega 3 e omega 6, mangiare semi di sesamo aiuta a preservare la salute dei capelli. Inoltre i semi di sesamo si trovano ai primi posti tra gli alimenti ricchi di vitamina E, che ne fanno un buon antiossidante.
Abbassano il colesterolo e aiutano a prevenire la pressione alta. Possono essere usati crudi nelle insalate, crocchette, yogurt ma anche aggiunti nella preparazione di pane e biscotti.
Semi di LINO fonte di OMEGA 3
Con i semi di lino facciamo il pieno di omega 3 e ci prendiamo cura del nostro intestino.
Essi sono considerati, infatti, una delle principali fonti vegetali di acidi grassi omega 3. Dato che gli acidi grassi omega 3 si deteriorano facilmente, il suggerimento è di tritare o macinare i semi di lino al momento.L'ideale sarebbe dunque assumere da 3 a 6 cucchiaini di semi di lino al giorno, sempre dopo averli macinati, in modo che il nostro corpo possa assimilarli in modo corretto.
Ricordiamo dunque che una manciatina di semi di lino macinati o di noci
(circa 30 grammi al giorno) grazie agli omega 3 e agli altri preziosi
elementi benefici che contengono ci aiutano a preservare la salute del
cuore, della circolazione, del cervello e dell'intestino. Grazie ai semi
di lino dunque potremo orientare la nostra alimentazione e il nostro
stile di vita verso un maggior benessere. Migliorano la salute dei nostri capelli. Possono anche aiutarci a dimagrire.
1- CONTRO LA STIPSI: La presenza di mucillagini
rende i semi di lino degli ottimi rimedi naturali contro la stitichezza:
basta metterne in ammollo in un bicchiere di acqua un cucchiaio di semi
la sera e bere il composto gelatinoso che se ne ottiene il mattino dopo
per stimolare la motilità intestinale.
2- COMBATTONO CISTITE E INFIAMMAZIONI: I semi di
lino sono preziosi alleati del benessere per via delle proprietà
emollienti e antinfiammatorie che vanno a lenire infiammazioni interne,
fra cui la dolorosa cistite, oppure a livello epidermico.
3- RICCHI
DI ACIDI GRASSI BENEFICI: I semi di lino sono in gran parte composti da
Omega3 e Omega6, degli acidi grassi in grado di mantenere in salute il
sistema cardiocircolatorio, immunitario e neuronale, rallentando
l'invecchiamento precoce e proteggendo dalle malattie.
4- TANTE PROTEINE E SALI MINERALI: I semi di lino contengono sali minerali, fra cui fosforo, rame, magnesio e manganese, e sono ricchi di proteine (rappresentano ben il 20%).
5- PER LA BELLEZZA DI PELLE E CAPELLI: I semi di lino sono utili anche per mantenere in salute pelle e capelli, infatti compaiono fra gli ingredienti di svariate creme e shampoo. Se avete capelli sfibrati e danneggiati, provate a fare un impacco mettendo in ammollo i semi per tutta la notte, poi cuocendo il tutto per 30 minuti a fuoco basso, infine filtrate, togliete i semi e applicate quel che resta sui capelli asciutti, tenete in posa qualche minuto prima di sciacquare.
Semi di PAPAVERO fonte di Antiossidanti
I semi di papavero, nonostante le piccole
dimensioni, apportano grandi benefici: sono una fonte di antiossidanti,
aiutano a combattere stress e insonnia, rinforzano le ossa.
Questi semi sono davvero ricchi di sostanze benefiche che aiutano il
nostro organismo a rimanere perfettamente funzionante: acidi grassi
omega 6, acido oleico, fibre, calcio, fosforo, potassio, manganese,
vitamine e molti altri.
Controllo del colesterolo e del sistema cardiocircolatorio Salute delle ossa Favoriscono il metabolismo Proprietà antiossidanti: l'enorme quantità di manganese e la presenza delle vitamine C
ed E aiutano a rallentare l'invecchiamento cellulare e la comparsa dei
radicali libeeri. Combattono ansia e stress: contengono sostanze alcaloidi, che hanno un leggero effetto distensivo
sul sistema nervoso e favoriscono il rilassamento e il sonno.
TISANA AI SEMI DI PAPAVERO PER RILASSARSI
Per combattere l'insonnia e per conciliare il sonno, può essere utile,
soprattutto se ci si sente stressati, una tisana con semi di papavero,
per usufruire delle loro proprietà rilassanti. Basterà lasciare in
infusione in acqua bollente 2 cucchiaini di semi di papavero per circa 5
minuti. Poi filtrate e bevete. Si consiglia di prendere questa tisana
una ventina di minuti prima di coricarsi.